[...] a wlasciwie chodzilem na silownie bo teraz po operacji wiec mam przerwe.Do tej pory cwiczylem bez diety ale naczytalem sie duzo i od wrzesnia mam zamiar zaczac treningi z dieta.Przedstawiam i prosze o ewentualne porady i skorygowanie bledow. http://i53.tinypic.com/a0x9om.png[/IMG Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-08-11 22:28:00 Zmieniony [...]
[...] ale pierwsze efekty sa juz widoczne. Wkrotce zblizaja mi sie dwutygodniowe wczasy gdzie nie bede mial okazji odwiedzic silowni. Chcialbym jednak podtrzymac forme (z dieta nie bedzie prblemu). Tu rodzi sie moje pytanie: jak cwiczyc (wszystkie partie miesni taka ogolnorozwojowka), w pokoju hotelowym bez obciazen? Mysle bede mogl godzinke [...]
Siemka sportowe świry, jestem Damian mam 21 lat , wzrost 176, waga 78kg , i chciałem zapytać czy spalacz THERMO SPEED HARDCORE jest dobrym suplementme, mam brzuch i mnei on wkr bo są fałdki jak ch** a miałem przerwe 1,5 miesiąca od siłownie i a chciałbym to szybko zrzucić wraz z dietą oczywiście bo bez diety to ch**a mozna i po prostu chcialem [...]
Otóż mój problem wygląda tak: Gdy robię przysiady (nawet bez obciążenie) to w lewym kolanie strasznie mi strzelają stawy, nie boli mnie to ale jest to dziwne:) Albo gdy robię na rozgrzewce kręcenia ramion to w barkach mam to samo;/ Czy mam coś ze stawami A jakby co to czy jest jakaś dieta co to zniweluje???
Witam. Jeżeli zastosuje diete low-carb i dodam do tego kreatyne najpierw mono a potem jablaczan to czy masa miesniowa wzrosnie przy redukcji tkanki tluszczowej? Chce podbic troche obwody przy spadku brzucha, zastanawiam sie nad planem dietą i suplementacją caloroczna bazujaca na diecie low carb +bialko+ bcaa +omega++kreatyna+aeroby(ok 20-30 min [...]
A wiec ostoatnio bardzo napalilem sie na cwiczenia... chcialbym wygladac jakos przyzwoicie i prosze o pomoc jak cwiczyc cy jesc odzywki jaka dieta cos co spraktykowaliscie i co polecacie... Ulozylem Sobie Plan Cwiczen ktorym cwicze juz 2 tyg ... Mam Lawecze prosto z Modlitewnikiem bez rozpietek ani nog... Pon Klatka Klatka (skos) Rozpietki [...]
Witam trenuję od 3 lat bez wspomagaczy tzn tylko dieta i systematyka kilka dni temu kupiłem kilka suplementów ale nie wiem jak je stosować tzn co rano co na trening itd proszę pomóc mi to prawidłowo rozpisać a posiadam nitrobolon kapsułki tribulon black kapsułki shock therapy proszek hmb 1250 kapsułki kreatyna proszek Dzięki i [...]
Czy połączenie w/w supli ma jakiś sens? Chcę spalić tłuszcz z brzucha nie tracąc przy okazji mojej masy mięśniowej. Wiek: 25 Wzrost: 175 Waga: 85kg Dieta: nie ustalona lecz staram się jak moge Ćwiczę bez przerw 2 lata non stop, z przerwami 8 lat (czasami miałem przerwy 2 miesięczne, raz 9 miesięcy). Doradzcie cos, pozdro.
Witam. Czy ktoś wie jaka dieta była by odpowiednia dla siatkarza? a właściwie siatkarki? Treningi (2godz. dziennie) wyglądają mniej więcej tak że z początkiem tygodnia jest duży wysiłek, pod koniec tempo jest zmniejszane( mecze w sobote) Jak powinien wyglądać układ procentowy b/w/t (Osoba ta ma tedencje do szybkiego przybierania wagi) Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat i ważę 60 kg Zlezy mi bardzo na zruceniu dolnej oponki na brzuchu no i straceniu paru kilogramów. O to moja dieta : 1 : 2 jaja orzechy tran 2: ryż surówka 3 ( po treningu ) : 1 łyzka miodu wołowina 100g surówka ryż 100g 4: twaróg połtłusty pomidor cebula ... zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale bez efektu jojo. Dodam ze z [...]
[...] Na wstepie nie moglem znalesc , gdzie dokladnie wlepic ten temat. Do sauny chodze 4x w tyg. Zawsze po treningu. Mam trening na mase, ale bez przesady, zeby sie nie spaść, dieta jest, kreta jest. Po wypiciu kreatyny zaraz po treningu, lece na saune, czy to zdrowo, czy nie za duzo jest chodzic 4x w tygodniu? Czy nie przeszkadza to przy braniu [...]
Witam mam pytanie jaki jest najlepszy spalacz bez efedryny i innych niezdrowych cudow i gdzie moge go dostac.Z gory dziekuje. ps.Tylko nie piszcie dieta i areoby
[...] razy hitt+ treningi mma i bjj.Od 2 tygodni próbuje wejść w ketozę zmniejszyłem węgle prawie do 0 i dalej nic. W ostatnich 2 dnia miałem śladowe ilości na pasku, wczoraj i dziś patrzyłem i nie mam w ogóle ketozy a dieta pozostała bez zmian. Proszę o rady od zaawansowanych użytkowników /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28b9bbf0c7bd4543963d5bad4966a566.png
Które orzechy w diecie sprawdzą się najlepiej? Do tej pory jadłem włoskie/migdały (do shake'a na śniadanie lub do kolacji), ale znalazłem w fajnej cenie orzeszki ziemne niesolone i bez różnych dodatków, po prostu czyste orzeszki ziemne, słyszałem, ze orzeszki ziemne to nie jest dobre źródło tłuszczy, dlaczego i czy tak faktycznie jest? Dieta z [...]
[...] napisano tam że tydzień regeneracji bez siłowni to bzdura i wszystko zależy od odpowiedniej suplementacji. oto przepis na brak przetrenowania: przed treningiem 20g wpc 5-10g bcaa 1g lizyny po: 40g wpc 5-10g bcaa 1g lizyny i co Wy na to??? czy to + dieta to wystarczy aby uniknąć przetrenowania ;]]]]]]] czy to rzeczywiście takie proste?
Siema, Waże 55 kg i mam 176 cm wzrostu. Na siłownie chodze nie od dziś ale bez jakichś większych efektów. Moja pierwsza dieta , proszę o ocenę i poprawki ewentualnie :Dhttp://img29.imageshack.us/img29/8954/eb93.png KCAL:2368 BIAŁKO:130g TŁUSZCZE:66g WĘGLOWODANY:330g
jestem w połowie cyklu winka. złapał mnie jakiś wirus grypopochodny, czego nastepstwem jest tydzień bez siłki, przerwanie cyklu, dieta na ten czas tez padła. zostało mi jeszcze 3 tyg...i właśnie nie wiem czy kontynuować czy zakończyć cykl.... ???? Zmieniony przez - Hoddle w dniu 2008-01-26 22:41:47
[...] tego co mam wziac na 3 cykl.moje 2 piersze cykle skladaly sie z kreatyny vitalmaxa bialka dynamize i carbo olimpu.Myslalem nad jakims jablczanem ale z checia przczytam wasze opinie. Oczywiscie dieta jest.Moje dane:175 cm 79 kg.staz to okolo rok.cel to maa miesniowa bez przybierania duzej wagi.roznica miedzy 2 a 3 cyklem to okolo 3 tygodni.
qazar napisal tak: Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa czy '60 aeroby' znaczy 60 min aerobow? czy moze ze takie tetno [...]
Witam, mam pytanie poniewaz chce brac bcaa( Olimp Mega caps 1100), aby sie zabezpieczyc przed katabolizmem. Moja dieta to low carbo, mam 3 treningi w tygodniu po kazdym jezdze na rowerku 20 min. I teraz pytanie ile powinienem jesc tego bcaa (w dni treningowe ile i ile w dni bez treningowe) i czy powinienem jeszcze dodac moze jakis izolat białka [...]
